VIDEO PILIHAN

Tuesday, November 1, 2011

TEKANAN

 Stress adalah tindak balas tubuh terhadap perubahan fizikal, mental dan emosional pada seseorang. Ia boleh berlaku kerana penyakit, takut, bimbang, cemas dan sebagainya.
 Tidak dinafikan juga, setiap orang mempunyai tindak balas yang berbeza terhadap tekanan. Keadaan ini member isyarat kepada kelenjar adrenal untuk mengeluarkan harmon adrenalin – ephinephrine & norephinephrine.
 Kesan daripada penegeluaran hormone ini ialah perubahan pada saluran penghadaman, pernafasan yang terlalu cepat, meningkatkan kadar gula darah dan meningkatkan tekanan darah.

TINDAKAN:
1. Elakkan sebarang keadaan atau situasi yang boleh menimbulkan tekanan.
2. Amalkan pemakanan yang sihat dan elakkan pengambilan kafein.
3. Lakukan senaman secara teratur.
4. Luangkan waktu dengan melakukan aktiviti sihat seperti membaca, menonton, mendengar muzik dan sebagainya.
5. Rehat yang cukup.
6. Fokuskan kepada sikap positif.

No comments:

Post a Comment