• Tarik nafas dalam-dalam dan buat kiraan sehingga 10. Kurangkan tekanan dengan senaman, meditasi dan yoga.
• Tahan selera anda dengan minum air yang banyak.
• Minum sekurang-kurangnya 2 liter atau 8 gelas sehari untuk memastikan tubuh anda mendapat fungsi dengan baik.
• Cuba menaiki 50 anak tangga kerana ia mampu melegakan tekanan. Atau berjalan selama 5 minit sehari.
• Setiap sati jam bekerja, ambillah masa selama 5 minit untuk berehat melakukan aktiviti regangan atau berjalan. Cara ini boleh meningkatkan aktiviti fizikal dan produktiviti.
• Senaman yang berterusan dapat mengawal obesity yang boleh menjurus kepada pelbagai penyakit.
• Kekalkan kecergasan dan berat badan membantu memanjangkan jangka hayat dan meningkatkan kualiti kehidupan.
No comments:
Post a Comment